レコーディングダイエットの成果を導く効果的な方法を解説します。
レコーディングダイエットの方法や効果
レコーディングダイエットは、岡田斗司夫氏のダイエット方法です。ご自信で実践して成果をあげました。レコーディングダイエットは、ダイエットの効果がありそうです。
レコーディングダイエットの方法
レコーディングダイエットの方法は、岡田斗司夫氏が発案、ネーミングし自ら実践し成果をあげた、効果あるダイエット方法です。レコーディングダイエットの方法で岡田斗司夫氏自身、一年余りで50キロ以上ダイエットに成功した方法なのです。
そのレコーディングダイエットの方法とは、食事した物をノートなどに記録（レコード・レコーディング）すると言う、いたって簡単な方法です。彼はテレビで「一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰだけ食べる」と言っていましたが、これはレコーディングダイエットの本質ではなく、記録する（レコード・レコーディング）事が本質だそうです。
ただ食べた物をノートに書くのではなく、朝食、昼食、夕食の食事単位でいいので全体のカロリーを計算しノートに書くのが最も重要なのです。
レコーディングダイエットで効果的に成果を出すには
レコーディングダイエットは、毎日毎日ノートに記録し続けることで、自分はダイエットしているんだ！と言う意識を起こすことで、意志の弱い方でもダイエットが長続きすると言う事です。ではカロリー計算の“カロリー”について解説します。
レコーディングダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、この「カロリー」とは一体何でしょうか。
栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位を言います。
このカロリーを大分類に二つに分けると「摂取カロリー」と「消費カロリー」になります。
食事により体内に取り込んだエネルギーを摂取カロリーといい、 基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを消費カロリーと言います。
レコーディングダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、レコーディングダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。
レコーディングダイエットで効果的に成果を出すには、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の1日分を計算し、差し引いて消費カロリーを多くすることが、レコーディングダイエットで効果的に成果を出す方法といえます。
カロリー計算方法としては、摂取カロリーは、コンビニの惣菜や弁当などのカロリー表示を参考にし、消費カロリーは万歩計がお勧めです。
レコーディングダイエットの日記をブロクに
レコーディングダイエットの日記をブロクにつけることで、効果的に成果を出す事も出来ます。
レコーディングダイエット日記を無料でつけられるサイトが多くあります。自分専用ページで、体重のグラフ表示や自分用の日記がつけられます。そこに食事単位のカロリー数を書き毎日記録します。またユニークなのは、他の人と対戦型となってダイエットを競うブログ形式のサイトもあります。また非公開にしたり公開型にできるダイエット日記も多々あります。
レコーディングダイエット日記をつけて、体重の変化などがグラフで表示されていると、変化がよくわかり、見ていておもしろくなってきますよ。コミュニティ機能もあるところでは、お互い励まし合ったり、あるいはライバル意識でよりダイエットに励むことができるといったことも可能です。レコーディングダイエットは、即効性が無いので効したものを利用するのがいいでしょう。ダイエットをしているのは自分だけじゃない、大勢の人がダイエットに取り組んでいることに気づかされ励みにもなります。
レコーディングダイエットは、記録をつけることが基本です。ノートでも良いのですが、ダイエット日記をつけてみてはいかがですか。ネットで日記をつけると、公開型でないかぎり誰かに見られることもありません。手軽に携帯から記録できるサイトもあります。自分にあったダイエット日記サイトを見つけて、あなたもレコーディングダイエットを始めてみませんか。